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Orthopädisches Sitzen für den Rücken

Sep13
2012

Immer mehr Menschen sind heutzutage von Rückenschmerzen geplagt und suchen ihren Arzt auf. Nicht nur akute, sondern vor allem auch chronische Beschwerden am Bewegungsapparat sind oft die Folge von einem Mangel an Bewegung und falschem Sitzen. Wer einer sitzenden Tätigkeit nachgeht und sich auf dem Stuhl herum lümmelt oder gar mit überschlagenen Beinen dort sitzt, braucht sich nicht wundern, wenn der Rücken sich, anhand von Schmerzen, beschwert und geradezu bemerkbar macht.

Die richtige Sitzhaltung ist wichtig

Prüfen Sie sich selbst und schreiben Sie auf, wie Sie an einem Tag im Büro gesessen haben! Wie lange war die Zeitspanne, in der sie mit rechtwinkelig, auf dem Boden stehenden Beinen, gesessen haben? Der Rücken sollte gerade und die Rückenmuskulatur angespannt sein. Die Arme sollten ebenfalls rechtwinklig auf dem Tisch liegen und sofern eine Tastatur benutzt wird, bewirkt eine vorliegende Gelauflage eine Schonung der belastenden Handgelenke.
Aktives Sitzen ist auch mit einem Swopper möglich, einem Stuhl, der auf die ergonomischen Bedürfnisse des Rückens ausgerichtet ist und die Muskulatur in der Lendenwirbelsäule unterstützt, indem das gerade Sitzen gefördert wird. Am besten ist es, wenn Sie Für weitere Infos hier klicken. Dort sind alle genauen Informationen zum Swopper nach zu lesen.

Die Freizeit aktiv gestalten

Wer beruflich viel Sitzen muss, sollte versuchen, sich in der Freizeit aktiv zu bewegen. Alle Sportarten, die die Rückenmuskulatur stärken sind geeignet. Krafttraining, Joggen, Radeln oder eine Runde auf dem Crosstrainer fördern den Aufbau der Muskulatur und sorgen dafür, dass weniger Rückenschmerzen entstehen können. Am besten ist es, ein langfristiges Konzept für den Sport zu erstellen, was Ihnen Spaß machen sollte. Wer nur zum Sport geht, weil das schlechte Gewissen antreibt, wird dauerhaft nicht glücklich. Auch das Reiten ist eine Sportart, in der gerades Sitzen gefördert wird und bei der Arbeit im Stall und am Pferd wird die gesamte Körpermuskulatur gestärkt, so dass der nachfolgende Ausritt doppelt Spaß macht.

Beim Sport auf seine Gelenke achten

Jul23
2012

Wer regelmäßig Sport betreibt, fühlt sich viel besser und erhält eine gute Kondition. Bewegung ist für uns Menschen sehr wichtig, denn es liegt nicht in unserer Art, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen. Doch in vielen Berufen ist dies genau der Fall. Der richtige Ausgleich ist hierbei der Sport. Dennoch sind auch einige Sportarten mit Risiken verbunden. Bei einigen besteht eine erhöhte Unfallgefahr und andere wiederum belasten die Gelenke.

Gelenkschutz und bessere Heilung durch Sportbandagen
Alpiner Skisport ist ein toller Sport und auch das Laufen begeistert immer mehr Menschen. Doch sind das auch zwei Sportarten, bei denen die Gelenke sehr schnell durch eine Überbelastung oder auch durch ein Umknicken oder Überdrehen verletzt werden können. Auch Tennis oder Golfen können die beanspruchten Gelenke sehr stark belasten. Auf der einen Seite sind unsere Gelenke dafür zuständig, dass wir beweglich bleiben. Denn durch die Bewegung werden Muskeln aufgebaut, die wiederum die Gelenke schützen. Auf der anderen Seite ist eine Überbelastung sehr schädlich für sie. Wer bereits ziehende Schmerzen in einem Gelenk verspürt, sollte so schnell wie möglich handeln und sich entsprechende Sportbandagen kaufen. Diese Produkte gibt es für jedes Gelenk. Hochwertige Produkte von Markenfirmen bieten hier innovative Materialien, bei sehr angenehmem Tragekomfort.

Der Vorteil der Bandagen
Der durch die Bandagen hervorgerufene und gewollte Kompressionsdruck stabilisiert und stützt das jeweilige Gelenk. Neuartige Neoprengewebe wärmen die Muskeln und fördern dadurch die Heilung. Durch die hohe Elastizität ist eine ungehinderte Bewegung aber jederzeit möglich. Auch wenn die Bänder gedehnt worden sind, zum Beispiel im Kniegelenk, helfen die modernen Knieorthesen das Gelenk zu stabilisieren und auch die Schmerzen merklich zu lindern. Auch wer schon einmal eine Verletzung hatte, kann zur Vorbeugung die Sportbandagen benutzen, zumal der Körper nichts vergisst und das betroffene Gelenk immer eine kleine Schwachstelle bleiben wird. Interessierte finden dort mehr Informationen, hier geht es direkt zum Shop.

Die richtigen Schuhe für gesunden Sport

Jun14
2012

Bild: iStockphoto.com/CandyBoxImages

Die meisten Menschen treiben gerne Sport, doch oft passiert es das nicht die richtigen Schuhe genutzt werden und somit unnötige Verletzungen oder Zerrungen entstehen. Deswegen sollt man bei jeder Sportart darauf achten den richtigen Schuh zu tragen und somit gesunden Sport auszuüben. Außerdem leitet ein guter Schuh diverse Umwelteinflüsse vom Fuß ab um somit den Fuß besser zu schonen. Beachten kann man dabei auch die Marke Cortexpower, denn die Schuhe von CORTEXPOWER eignen sich z.B. für Fussball, Tennis oder Ski.

Der richtige Sportschuh: Das sollte man wissen

Sport fördert nicht nur das abnehmen, sondern hält fit und gesund. Das klappt aber auch nur wenn man das richtige Schuhwerk besitzt. Deswegen gibt für jede Sportart verschiedene schuhe. Für Ballsportarten sollte man gut gepolsterte Schuhe nehmen, die aber auch einen gewissen Halt bieten. Denn gerade im Bereich der Ferse ist dies sehr wichtig. Das gleiche gilt auch für einen Laufschuh, dabei sollte man sich aber lieber in einem Sportfachgeschäft beraten lassen. Desweiteren sollten die Sportschuhe unbedingt atmungsaktiv sein.

Beachten sollte man aber auch das die richtige Größe ausgewählt wird, weil es sonst zu Blasen und Scheuerwunden kommen kann.

5 Tipps zum Sportschuhkauf

1. Wichtig ist beim Kauf das man in ein Fachgeschäft geht um den passenden Schuh für den richtigen Sport auszuwählen. Denn der richtige Schuh muss einfach zu einem passen.

2. Beachten sollte man auch die Zeit wann man die Schuhe kauft. Dies sollte eher abends sein, da sich dann die Füße ausgedehnt haben.

3. Ein weiterer Tipp ist das man sich beim Kauf von Sportschuhen Zeit lässt und sich zu keinem Kauf drängen lässt.

4. Desweiteren sollte man sich beim Kauf nicht auf seine normale Schuhgröße verlassen. Oft ist eine Nummer größer besser.

5. Am Ende sollte das subjektive Gefühl über den Kauf oder Nichtkauf entscheiden.

Risiken und Komplikationen von Kontaktlinsen

Jun11
2012

Als Brillenträger weiß man um die alltäglichen Probleme, die das Tragen einer Sehhilfe mitbringt. Das fängt beim Beschlagen der Gläser an und hört beim lästigen Rutschen von der Nase auf, wenn man gerade einer Tätigkeit nachgeht. Auch optisch stört die Sehhilfe nicht selten. Die Alternative zu einer Brille ist deshalb für viele Kontaktlinsen, die erstens nicht sichtbar sind und zweitens für viele einen hohen Tragekomfort mitbringen. Aber sie können ebenso Risiken mitbringen – besonders bei nachlässiger Pflege.

Regelmäßige Pflege bei Kontaktlinsen verhindert Augenentzündungen

Denn auch Kontaktlinsen müssen regelmäßig gereinigt werden. Ansonsten kann es zu Infektionen geben, die im schlimmsten Fall zu einer schmerzhaften Entzündung führt. Sobald die Bindehaut gerötet ist, kann es ein Anzeichen dafür sein, dass sich eine Augenentzündung eingeschlichen hat. So etwas passiert, wenn Bakterien sich an der Oberfläche der Kontaktlinsen einnisten und in die Bindehaut eindringen. Das kann sehr schmerzhaft werden. Deshalb sollten die Kontaktlinsen sofort entfernt werden und ein Besuch beim Augenarzt ist empfehlenswert. Falls der Arzttermin nicht sofort möglich ist, so kann man auch mit natürlichen Mitteln vorübergehend für Linderung sorgen. Aber auch dabei sollte man auf eventuelle Überreaktionen achten. Meistens ist nämlich die Augenentzündung nur mit Antibiotika heilbar.
Man kann bakterielle Entzündungen in der Bindehaut ebenso damit verhindern, in dem man Tageslinsen benutzt, die man im Gegensatz zu Monatslinsen täglich wechseln kann und so die notwendige Hygiene gegeben ist. Das ist auch bei farblichen Linsen möglich. Blaue Kontaktlinsen oder auch andere Farben gibt es ebenso als Tageslinsen.

In manchen Alltagssituationen auf Kontaktlinsen verzichten

Auch in gewissen Alltagssituationen ist es besser, wenn man auf Kontaktlinsen verzichtet. Zum Beispiel bei einem Saunabesuch – Ablagerungen, die sich bei einem Saunagang unter der Linse ablagern, können die Augen reizen. Deshalb lieber auf die Kontaktlinsen bei einem Saunabesuch verzichten.

Aber die Komplikationen, die mit Kontaktlinsen entstehen können, sind für viele wesentlich geringer als das Tragen einer Brille. Kontaktlinsen lassen ein größeres Blickfeld zu und stören kaum im Alltag.

Kalorienfallen im Überblick

May10
2012

Der Sommer rückt näher und damit auch die Anzahl der Diäten. Kurz vor dem Sommer möchten die Meisten ihre Bikinifigur in Form bringen und den Winterspeck verabschieden.
Dabei kann abnehmen durch eine gesunde Ernährung so einfach sein. Wichtig ist nur auf Kalorienfallen zu achten und die reichhaltige Ernährung mit Sport zu kombinieren.

Gerade in vielen Lebensmitteln, von denen wir es nicht denken würden, stecken oftmals viele Kalorien. Besondere Vorsicht ist z.B. auch bei Obst geboten, durch den hohen Fruchtzuckeranteil kann auch hier der Kalorienanteil sehr hoch sein. Ein gutes Beispiel hierfür ist zum Beispiel die Avocado. Bei ca. 100 Gramm der exotischen Frucht verstecken sich bereits 23,5 Gramm Fett. Auch Haselnüsse, Pistazien und Pinienkerne sind für ihren hohen Fettanteil bekannt und kein guter Ersatz zu den Chips und Süßigkeiten.

Bei dem Belegen ihres Brotes sollten sie lieber auf Kochschinken oder Putenwurst greifen, da bestimmte Wurstsorten wie die Teewurst eine große Menge an Kalorien verbirgt.
Eine Kalorienfalle sind vor allem auch Soßen oder Beilagen wie Parmesan und Sauce Hollandaise. Genießen sie ihren Spargel lieber pur, ist viel gesünder und schmeckt mindestens genauso gut.

Beim Versuch den Kalorienverbrauch zurück zu schrauben, sollten sie nach Möglichkeit auch auf jegliche Kohlehydrate verzichten. Gerade, das beliebte Frühstücksgebäck wie Croissants, sind reichhaltig an Fett und überschüssigen Kalorien. Auch die heiß begehrte Fertigpizza ist ein gefährlicher Dickmacher, je nach Hersteller und Variante häufen sich hier die Kalorien.
Verzichten sie daher auf den Kauf einer Fertigpizza und gestalten sie lieber ab und zu mal ihrer eigene Kreation. Eine weitere Falle sind die erfrischenden Fruchtsäfte aber auch die sollten lieber als Schorle genossen werden. Am Besten ist es jedoch, wenn sie ihren Durst mit Wasser löschen, das gibt dem Körper den nötigen Wasseranteil zurück und spart Kalorien.

Auch der Rotwein ist ein Bösewicht, denn obwohl er sehr viele gesundheitsfördernde Stoffe enthält, bringt er eine Vielzahl von Kalorien auf die Waage. Aber nicht nur der Rotwein entpuppt sich als Falle, sondern der Alkohol im Allgemeinen. Gerade alkoholische Getränke enthalten viele Fette und aber lösen ein größeres Hungergefühl aus. Vor allem Cocktails sind oft eine versteckte Kalorienbombe. Durch die Sahne und die Fruchtsäfte sammeln sich beim Mixen hohe zucker- und fetthaltige Stoffe an.

Trotz der vielen Kaloriefallen sollte man trotzdem auch das Leben genießen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung und viel Sport wichtig für die Balance des Körpers. Durch eine meist gesunde Ernährung kann zum Beispiel am Sonntag auch ruhig einmal ein Griff zur Schokolade oder den Chips vorkommen. Achten sie darauf genügend Wasser zu trinken und eine reichhaltige Ernährung, dann brauchen sie sich wegen der Kalorienfallen keine Sorgen zu machen.

Weitere Informationen zu den Diätfallen:

Die 15 fiesesten Diätfallen
Diätlügen – was hilft wirklich?

Ernährungsmythen haben lange Tradition

May09
2012

Gesunde Ernährung steht im Fokus eines modernen Lebensstiles und trägt nicht nur zu einem ausgewogenen Stoffwechsel, sondern auch zu dem Erhalt eines normalen Körpergewichtes bei. Dabei geht es Ihnen wahrscheinlich wie vielen anderen, die sich von Ernährungsmythen beeinflussen und täuschen lassen.

Eine der bekanntesten Themen sind die Fette in unserer Ernährung. Sie kennen vermutlich die These, dass Fett dick macht, was allerdings eindeutig widerlegt ist. Die Rede ist hier von den ungesättigten Fettsäuren, die durchaus bis zu 40 % einer gesunden Kost ausmachen können. Wenn Sie Anhänger der trendigen Mittelmeerkost sind, dann beherzigen Sie diesen Leitspruch: Qualität geht vor Quantität ohnehin schon, denn gerade die Omega 3-Fettsäuren, die in Fisch vorkommt, ist ein wesentlicher Gesundheitsfaktor.

Wenn Sie sich ballaststoffreich ernähren, tun Sie damit Ihrem Verdauungssystem etwas Gutes und widerlegen den Namen Ballast in der Bezeichnung dieser Nahrungsbestandteile, die als unnötig eingestuft wurden. Inzwischen hat die Forschung eindeutig bewiesen, dass vor allem Cellulose und Lignin sehr gesund sind. Auch wenn Sie Verdauungsprobleme haben, sind Sie mit Ballaststoffen in der Nahrung gut beraten, denn die Darmaktivität wird nachweislich angekurbelt. Also denken Sie daran, dass Sie mit ballaststoffreicher Ernährung Ihre Gesundheit unterstützen.

Ein weiterer Ernährungsmythos gründet sich im Säure-Basen-Haushalt des menschlichen Organismus. Vielleicht neigen Sie dazu, dass Sie zu wenig basische Substanzen zu sich nehmen. Wenn Sie sich öfter müde oder schlapp fühlen und zu Infekten neigen, dann könnte hier die Ursache liegen. Denn Nahrungsmittel haben mit ihrem pH-Wert einen entscheidenden Faktor auf einen reibungslosen Stoffwechsel. Von einer Übersäuerung sind Sie betroffen, wenn Ihr pH-Wert des arteriellen Blutes unter 7,35 liegt.

Trinken Sie ausreichend ? Sie kennen sicher die Vorgabe von Experten, mindestens drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Das ist jedoch nicht als allgemein anzusehen, denn der Wasserbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden. Dies hat die Ursache darin, dass der Verbrauch an Flüssigkeit mit dem Kalorienverbrauch bzw. dem Stoffwechsel in Zusammenhang steht. Auch sollten Sie bedanken, dass Sie Wasser ja nicht nur als Getränk zu sich nehmen, sondern dieses auch in Obst und Gemüse vorkommt.

Wenn Sie Kaffeeliebhaber sind, dann kennen Sie den Ernährungsmythos, dass Koffein dem Körper Wasser entzieht. Dies ist bereits eindeutig widerlegt worden. Allerdings sollte nicht eine allzu große Portion in Einem getrunken werden, effektiver sind kleinere Portionen über den Tag verteilt.

Auch wenn die Forschung Ernährungsmythen immer wieder widerlegt, werden sie weiter Bestand haben. Mit einem ausgewogenen Ernährungsplan sollten Sie aber gegen diesen Vorurteile gerüstet sein.

Weitere spannende Artikel zu Ernährungsmythen:

Die größten Ernährungsmythen
Ernährungsmythen aufgedeckt

Der FSME-Virus

May07
2012

Als FSME-Virus wird die Erkrankung der Frühsommer-Meningoenzephalitis bezeichnet. Der Virus kann mit Entzündungen auf Gehirn und Hirnhäuten einhergehen. Erstsymptome sind Fieber und Auswirkungen wie sie aus Krankheitsfällen der Grippe bekannt sind. Die überwiegende Mehrheit der Erkrankten weist jedoch gar keine Symptome auf und bleibt vom Krankheitsbild unberührt.

Die Übertragung in Risikogebieten

Der FSME-Virus wird meistens durch Bisse der sogenannten Holzblock- und Taiga-Zecken übertragen die selber infiziert sind. Diese nisten sich zudem oftmals in Mäusen, Igeln und Kleintieren wie Maulwürfen ein. Die meisten Infektionen finden im Frühjahr und Hochsommer statt. Zwischen Anfang Juni und Ende September ist die Ansteckungsgefahr am größten. Darüber hinaus wurden schon Übertragungen im Herbst und Winter festgestellt. Diese sind im Verhältnis gesehen aber relativ selten. Risikogebiete in Deutschland stellen vor allem der Odenwald, Südbaden, Schwarzwald und Gebiete um Passau dar. Zwischen 2001 und 2006 traten hier mehr als 25 Krankheitsfälle auf. Weit verbreitet ist der FSME-Virus auch in Russland, Österreich, Schweiz, Polen, Jugoslawien und Skandinavien.

Symptome und Krankheitsverlauf des FSME-Virus

Der Krankheitsverlauf ist biphasisch und subklinisch. Zunächst werden grippeähnliche Symptome bekannt. Dazu zählen, Schnupfen, Gliederschmerzen, Muskel- und leichtes Fieber. Die Symptome klingen nach etwa einer Woche wieder ab. Die nachfolgende Zeit von circa einer Woche bleibt frei von Beschwerden. Erst nach dieser Woche wird der Patient, vor allem Kinder, von hohem Fieber befallen. Das Fieber klingt nach einer weiteren Woche wieder ab. Der infizierte Patient muss fortan mit keinen weiteren Beschwerden rechnen. Patienten die das 40. Lebensjahr überschritten haben, unterliegen der geringen Wahrscheinlichkeit von einem Prozent von einer akuten Meningoenzephalitis heimgesucht zu werden. Die Folgen können von starken Psychosen und Koma geprägt sein.

Impfung als vorbeugende Maßnahme

Vorbeugende Maßnahmen sollten durch aktive FSME-Impfungen gegen das Krankheitsbild getroffen werden. Bereits Infizierte können nachträglich durch eine Impfung nicht mehr immunisiert werden. Die Wirksamkeit des Impfstoffes wird auf 95 bis 99% geschätzt. Die Impfung ist für alle Personen ratsam die sich in den Sommermonaten im Ansteckungsgebiet aufhalten. Ein Drittel der geimpften haben nach der Impfung lokale Hautreaktionen aufgewiesen.
Eine vollkommene Immunisierung ist dennoch nicht auszuschließen. Des Weiteren ist es ratsam nach Spaziergängen durch den Wald Körper und Kleidung nach Zecken zu untersuchen und gegebenenfalls von fachärztlichem Personal entfernen zu lassen.

Der Infizierte oder der behandelte Arzt verpflichtet sich zur Meldung des Krankheitsbildes beim zuständigen Ministerium für Gesundheit. Der FSME-Virus kann ebenfalls bei Tieren wie Rehen, Hunden oder Katzen auftreten. Der Krankheitsverlauf ist ähnlich und kann zur Beeinträchtigung des Bewusstseins sowie Lähmungen führen.

Muskelaufbau ja – aber bitte auf gesunder Art und Weise

May05
2012

Der Sommer steht vor der Tür und die Badesaison wird bereits sehnsüchtigst erwartet.
Je wärmer die Temperaturen werden, desto schneller wünscht man sich den Winterspeck weg und die Muskeln herbei.

Mit dem richtigen Training und der nötigen Zeit das perfekte Ergebnis erzielen

Leider ist das Aufbauen von Muskeln keine Sache, die man in kurzer Zeit erledigen kann.
Zu schneller Muskelaufbau kann für den Körper sehr schädigend sein. Vor allem Bänder, Sehnen und Gelenke würden durch den rasanten Aufbau verletzt und überbelastet werden, daher ist es wichtig, den Aufbau schonend zu betreiben.
Durchhaltevermögen, Geduld und Spass am Sport sind die wichtigsten Voraussetzungen um gesunde Muskeln aufzubauen. Für diejenigen, welche das Fitness Studio gerne meiden, bieten sich auch eine Vielzahl von Hometrainern an. Mit dem richtigen Gerät kann der Muskelaufbau problemlos von zu Hause bewältigt werden. Durch das kontinuierliche Training wird ihrem Körper bewusst, dass dieser Muskelaufbau notwendig ist und er wird Muskeln aufbauen, um mit kommenden Belastungen fertig werden zu können.

Mit kleinen Zielen beginnen und durch ein ausgewogenes Training steigern

Wichtig vor dem Training ist es, dass sie ihren Körper darauf vorbereiten und mit einigen Übungen aufwärmen. Durch das Aufwärmtraining können eine Vielzahl an Muskelverletzung vorgebeugt werden.
Am häufigsten kommt der Muskelkater vor, dieser äußert sich durch ein schmerzhaftes Ziehen in der Muskelregion und kann bis zu einer Woche andauern. Auch die Muskelzerrung und der Muskelfaserriss sind Verletzungen, welche man sich durch das Krafttraining zuziehen kann.
Ob untrainierter Sportler oder Leistungssportler, die Aufwärmphase ist für jeden wichtig und schützt unseren Körper vor unangenehmen Verletzungen.

Die richtige Ernährung und nötige Entspannung fördern das Training der Muskeln

Neben dem harten Training sind auch die Ruhe, Erholung und die Ernährung wichtige Faktoren in der Muskelaufbauphase.
Der Wachstumsprozess der Muskeln beginnt erst nach dem Training, das heißt, die Entspannung nach dem Sport ist sehr wichtig für den Körper und fördert den Muskelaufbau. An den trainingsfreien Tagen ist die Erholung an wichtigster Stelle. Verzichten Sie an diesen Tagen auf schnelle Kohlenhydrate und greifen Sie auf Vollkorn- und Gemüseprodukte zurück.
Achten sie während des Aufbaus auf eiweißhaltige Ernährung, dies fördert die Muskeln und enthält genügend Energie.
Zu empfehlen sind z.B. Fleischprodukte wie Pute oder Huhn, auch Fischprodukte, Eier und Nüsse enthalten eine große Menge an Eiweiß.
Am Abend sollte man die “schweren” Nahrungsmittel weglassen, da diese für den Körper schwer zu verdauen sind und dadurch wieder Kraft entziehen. Neben der Ernährung ist auch die Flüssigkeit sehr wichtig. Gerade bei einem harten Training sollte man den Körper mit ausreichend Wasser versorgen, schließlich besteht der Mensch aus bis zu 70% Wasser. Versuchen sie daher vor und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Bevor sie also mit dem Muskelaufbau beginnen, sollten sie und ihr Körper sich darauf vorbereiten.
Geben sie ihrem Körper die Zeit sich umzustellen und steigern sie ihr Training kontinuierliche. Durch das ausgewogene Training, der eiweißhaltigen Ernährung sowie die nötige Entspannung können Sie dauerhaft und gesund die gewünschten Muskeln aufbauen.

Autor und Verfasser des Beitrags ist Adam Guenther, der hier seine private Fitness und Muskelaufbau Seite betreibt und seine Erfahrungen in dem Bereich teilt.

Empfehlenswerte Mittel gegen Haarausfall

May04
2012

Der Mensch verliert täglich bis zu 100 Haare, was bis zu dieser Größenordnung absolut unbedenklich ist. Immerhin verfügen wir zwischen 90.000 bis 150.000 Kopfhaare. Nur wenn sich die Wachstumsphase verkürzt und kahle Stellen sichtbar werden, sind Mittel gegen Haarausfall angebracht. Betroffen sind Männer und Frauen gleichermaßen, bei Männern wirkt der Haarausfall lediglich aufgrund des körpereigenen Testosterons etwas stärker.

Helfen Mittel gegen Haarausfall?

Es gibt inzwischen einige wirksame Mittel gegen Haarausfall, wenn auch keine Wunder zu erwarten sind. Wer unter den kahlen Stellen ernsthaft leidet und weiß, dass diese erblich bedingt sind, sollte über eine Haartransplantation nachdenken. Die Kosmetik- und Pharmaindustrie bietet gegen Haarausfall kosmetische Produkte mit äußerlicher Anwendung ebenso wie Medikamente an. Das Verbrauchermagazin “Öko-Test” hat die Mittel getestet und unter 30 Präparaten sieben brauchbare, gleichzeitig unbedenkliche Mittel gegen Haarausfall gefunden. Dies waren allesamt Arzneimittel mit dem Inhaltsstoff Finasterid, der allein jedoch nicht für die Qualität der Medikamente bürgt. Er hilft aber in angemessener Dosierung bei Männern (bei Frauen nicht), es ist lediglich die permanente, aber keinesfalls überdosierte Einnahme zu beachten. Bei Überdosierung drohen Erektionsstörungen. Nicht-Arzneimittel, also reine Kosmetika, erwiesen sich hingegen überwiegend als wirkungslos bis gefährlich. Von einigen der Inhaltsstoffe sind die Nebenwirkungen nicht genau bekannt. Die Stoffe selbst klingen zwar gut – Ginseng, Vitamine, Hopfen und Koffein -, ob sie gegen Haarausfall helfen ist indes unklar. Und die Kosmetika, die stets auch Chemie enthalten, können schlimmstenfalls Allergien und sogar Leber- und Nierenschäden auslösen. Die Ökotest-Experten raten daher, einen Arzt nach Mitteln gegen Haarausfall zu fragen. Auch wenn diese wirksam sein sollten, helfen sie frühestens nach etwa drei Monaten.

Ursachen von Haarausfall

Dieser ist überwiegend erblich bedingt und wird durch den Hormonhaushalt des Körpers gesteuert. Natürlich tritt er auch nach schweren Erkrankungen oder einer Chemotherapie auf. Wenn ernsthafte Krankheiten (Diabetes, Schilddrüsenfehlfunktionen) als Ursache auszuschließen sind und auch erblicher Haarausfall nach einem Verwandtenvergleich nicht infrage kommt, können zumindest für diffusen Haarausfall auch seelische Störungen oder Umweltgifte verantwortlich sein. Dies sollte abgeklärt werden, denn in solchen Fällen wäre der Haarausfall nur ein (relativ harmloses) Symptom, dem bald ernsthaftere Erkrankungen folgen könnten. Umweltgifte können am Arbeitsplatz, in der Wohnumgebung, im Straßenverkehr oder in chemischen Haarfärbemitteln zu finden sein. Eine weitere Ursache besteht nachgewiesenermaßen in Mangel- und Fehlernährung. Gegen Haarausfall hilft also auch in bestimmter Hinsicht eine gesunde Lebensführung

Tipps für die Gesundheit im Frühjahr

May04
2012

Gesund leben heißt im Frühjahr zunächst den Winterspeck loswerden, was am besten mit etwas Bewegung und einer kleinen Ernährungsumstellung gelingt. Es bedeutet also zunächst, das Schlemmen einzustellen und auf Obst und Gemüse umzusteigen. Dann geht es mit körperlicher Fitness, Tatendrang und weniger Pfunden ins Frühjahr. Ein Körper in Hochform und ein wacher Geist unterstützen gesund leben mehr als alle Pillen und Medikamente.

Gesund leben und entspannen

Auch einmal Abschalten können bedeutet gesund leben, denn Stress gehört zu den Krankmachern unserer Zeit. Die Gesellschaft für Ernährungsmedizin in Bad Aachen empfiehlt daher neben der kalorienreduzierten Ernährung und der Bewegung durchaus auch Wellness und ein kleines Verwöhnprogramm zwischendurch. Selbst beim Essen ist nicht der Verzicht ausschlaggebend, sondern vielmehr satt essen mit Obst, Hülsenfrüchten, Vollkorn und Gemüse. Salat und überhaupt alles Pflanzliche gehören in den Speisenplan, Fleisch hingegen kommt nur noch an zwei oder drei Tagen in der Woche als Beilage auf den Teller.
Ballaststoffreiche, komplexe Kohlenhydrate sättigen bestens, sie sind in Vollkornbrot, Vollkornreis und -nudeln sowie Pellkartoffeln zu finden. Daneben liefern all diese Lebensmittel Vitamine und Mineralstoffe, ebenso die wichtigen sekundären Pflanzenstoffe, die beim Abspecken und gesund Leben helfen. Denn sie stärken das Immunsystem und helfen dabei, die gefürchtete Frühjahrsmüdigkeit zu vermeiden. Obst und Gemüse kann bis zu Kiloportionen täglich gegessen werden, Experten empfehlen fünf Portionen verteilt über den Tag. Der Gemüsesaft und ein Müsli mit Obstsaft gehören auch dazu. Bananen und Weintrauben tragen ebenfalls zum gesund Leben und Ernähren bei, sie können als Reduktionskost ausreichend gegessen werden. Wer wirklich gesund leben möchte, achtet auf sekundäre Pflanzenstoffe, denn diese können das Krebsrisiko senken, freie Radikale reduzieren und das Immunsystem stärken. Sie bieten Schutz vor Infektionen und halten Bakterien, Viren und krankmachende Pilze zuverlässig fern.

Frühjahrsmüde?

Zum gesund leben im Frühjahr gehört auch, die gefürchtete Schlappe ab März (Sommerzeitumstellung!) zu überwinden. Den Organismus kostet die Umstellung auf den Sommer viel Kraft, es wird ein Miniwinterschlaf überwunden. Ein neuer Tag-Nacht-Rhythmus muss gefunden werden. Die Hormone spielen verrückt, aber nicht so, wie wir es gern hätten, sondern im Gegenteil. Der niedrige Serotoninspiegel muss erst durch Tageslicht wieder angehoben werden, weshalb zum gesund Leben im Frühjahr gehört: unbedingt raus in die Sonne! Das reguliert auch wieder die Melatoninproduktion, die den Schlafrhythmus mitbestimmt. Wärme macht übrigens auch müde, denn sie weitet die Blutgefäße, was den Blutdruck sinken lässt. Wenn Sie im Frühjahr wirklich gesund leben möchten, brauchen sie ab und an (täglich?) eine Wechseldusche. Natürlich ist Sport sehr hilfreich, aber auch längere Spaziergänge können schon Wunder wirken. Aber auch ein Mittagsschläfchen ist nicht verboten und trägt zum gesund Leben im Frühjahr bei.